“好了好了，既然蕭煜老師已經(jīng)說完了打分和點(diǎn)評(píng)的這些，那么接下來——”
“好了好了，咱們來歡迎下一個(gè)評(píng)委啦，寶貝們久等啦~”
“咱們歡迎的是，下一個(gè)評(píng)委登場(chǎng)——”
“有請(qǐng)，林韻導(dǎo)師——”
“啪啪啪——”
“謝謝各位選手們的捧場(chǎng)，那么下面就讓我來給大家點(diǎn)評(píng)和打分一下唐瑜選手的這次表演吧~”
“唐瑜選手，你這一次的表演確實(shí)讓我看到了不一樣的東西，相對(duì)于三年前的那場(chǎng)舞蹈里，你確實(shí)有了自己的味道，和以前的那個(gè)新手小白，確實(shí)不太一樣了。也確實(shí)像你所說的，只要給你點(diǎn)時(shí)間成長，你就會(huì)不一樣了。”
“你確實(shí)說到做到了，只是你那次之后，拿到了影后頭銜之后，就隱退了。讓我一直覺得可惜的是這件事情，所以一直想再見一見你的成長，沒想到這次確實(shí)有機(jī)會(huì)見到了你的成長，確實(shí)不一樣了�！�
“你這次準(zhǔn)備的《涅槃》，有帶著作者本身的味道和自己的味道。不一樣的是，你自己的味道和原作者的味道相比之下，你自己的個(gè)人風(fēng)格更突出一些。我還是更喜歡帶著自己風(fēng)格味道的作品了，雖然你這次選的作品很不錯(cuò)，再加上自己的風(fēng)格，我很喜歡這次不一樣的你，就像極了這個(gè)作品里所說的涅槃重生�！�
“首先，我先說一下，你的這次舞蹈有幾點(diǎn)還是有些問題。”
“第一點(diǎn)，你是不是表演開始前，沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)��？”
“我看到剛才你在表演的時(shí)候，好像有悄悄地揉了一下腰部，是不是腰部有些疼痛，有些承受不了了啊？沒事吧，需不需要我叫節(jié)目組里的醫(yī)生幫你看看��？”
“你表演前，應(yīng)該先做好你的練舞的基本功要做的熱身運(yùn)動(dòng)，首先先是身體，得舒展挺立，要三點(diǎn)一線，腿略寬于肩部。然后就是你的頭部應(yīng)該先要前后左右律動(dòng)，以頸部為基點(diǎn)畫圓律動(dòng)之后，害的上下律動(dòng)，頸部韌帶去練習(xí)�！�
“你的肩部也得上提下拉，單肩前后，雙肩前后律動(dòng)。這樣才算是運(yùn)動(dòng)打開了你的身體，不然肩部很容易就出問題。再加上你的手臂還要做一些夾肩力度的訓(xùn)練，你的韌帶，包括手臂、腿部韌帶的拉伸，都不能拉下�！�
“其次，就是你的腰也得前后左右的壓腰部韌帶，圓周練習(xí)，避免腰部的血液不流通循環(huán)�！�
“最后就是，還得加上常規(guī)性的熱身，進(jìn)行5-10分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉。常規(guī)性熱身可以幫助舞者提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助你們的身體全方位的活動(dòng)。所以，你們?cè)诒硌蓍_始之前，就要重復(fù)好熱身動(dòng)作，避免出現(xiàn)像唐瑜選手那樣的問題�！�
“避免后面的選手們，再次出現(xiàn)唐瑜選手這樣的問題，所以我希望下一個(gè)表演的選手們，能好好的熱身鍛煉一下，別出現(xiàn)同樣的問題了�！�
“第二點(diǎn)，我看到你剛才有一個(gè)小動(dòng)作，不知道是不是你的經(jīng)常性的習(xí)慣來的了，還是什么原因。我發(fā)現(xiàn)剛才在你跳舞的時(shí)候，身體和肩膀會(huì)不自覺地去扭動(dòng)？”
“你是不是有一些基本性的動(dòng)作沒有打牢��？不然的話，為什么我看到你剛才站立的時(shí)候，肩膀會(huì)不自覺地塌陷下來�。俊�
“你肯定是，公司請(qǐng)舞蹈老師來教導(dǎo)你動(dòng)作的時(shí)候，是不是偷懶了呀，不然為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題呢？”
“我先給你們幾點(diǎn)練習(xí)方式吧！不管你們都有沒有通過這次的評(píng)選，我都希望你們以后能好好的，不會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，這是我作為導(dǎo)師，唯一能幫上的忙了�！�
“這是第一點(diǎn)，壓腿�！�
“這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。”
“向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生的韌帶別太緊了，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求�！�
“特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長到旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展�！�
“而且建議伴奏帶選擇節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂，會(huì)比較好一些。”
“第二點(diǎn)，就是壓肩�！�
“這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長�！�
“而你們練習(xí)壓肩膀的動(dòng)作的時(shí)候，要選擇好伴奏帶的時(shí)候，要選擇中等速度的，節(jié)奏舒緩程度的2/4就足夠了。”
“第三點(diǎn)，是推腳背組合�！�
“腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。”
“1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面。3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型。5-8拍換另一只腳，動(dòng)作相同�！�
“雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。”
“第四點(diǎn)，是把桿訓(xùn)練組合�！�
“少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。”